ile białka węgli i tłuszczy

witaj. Trening aerobowy z rana to świetny pomysł. Moim zdaniem godzina na taki trening to za dużo, skróć ten trening do 30 min. Zadbaj o to aby 1 posiłek był do godziny po wstaniu z łóżka. Zsumuj wszystkie posiłki i napisz ile jest kalorii, wypisz ile masz białka, węgli i tłuszczy.

A Twoja obecna dieta na jakim makro sie opiera ? tzn ile masz juz tego bialka wegli i tluszczy?

Mam tez drugie pytanie; Dojeżdżam do szkoły daleko . W Szkole jem obiad , lecz jak mam obliczyć ile on zawiera czego ? Codziennie jest tam inny obiad ... Druga sprawa to ile powinienem jeść Kcal , Białka , Węgli i tłuszczy przy mojej wadze 60kg żeby budować masę mięśniową ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-05 16:09:05

a ile ci wychodzi na KMC białka węgli i tłuszczy??

Jeszcze jest opcja że zamiast tych 2 kanapek co tam dałem zjem w szkole obiad, ziemniaki,pierś z kurczaka i surówka ale nie wyliczę ile tam jest białka,węgli i tłuszczy

witam:-) nie zawsze powiadomka przyjdzie do tematu i zdarzaja sie przeoczenia. napisz nam ile wychodzi ci z tego bialka, wegli i tluszczy:-))

JEST dobra i mięcho z niej jest tanie :) ku..wa i nadal nie wiem jaka proporcja w mojej diecie jest białka / węgli i tłuszczy chociaż mam powypisywane co i ile nie wiem jak to obliczyć ...

[...] nie każdego stać na dietę za 1000zł czy więcej,ja zaczynam od usunięcia złych produktów i zastąpienie ich produktami właściwymi typu biały chleb na razowy czy czy słodyczy na jogurt naturalny,do dziennych posiłków będę dodawał więcej warzyw i owoców czego nie jadłem wcześniej.a jak mam obliczyć ile potrzebuje dziennie białka,węgli i tłuszczy?

[...] jakie były wartości kcal i porównujesz z Twoim zapotrzebowaniem, jeśli za mało Ci wyszło to musisz dołożyć kcal, tylko uwaga dołożyć mądrze czyli, musisz wiedzieć też ile potrzebujesz na dzień białka, węgli i tłuszczy bo to wchodzi w skład Twojego dziennego zapotrzebowania i dzięki dostarczeniu odpowiednich ilości b/t/w w diecie będziesz [...]

A na redukcji ile powinno byc bialka, wegli i tłuszczy na kg masy ciała? Tak mniej więcej oczywiscie?

Wrzuć dokładnie ile chcesz zjadać białka, węgli i tłuszczy w ciągu dnia i wtedy będziemy mogli rozmawiać. Codzienne treningi też nie są najlepszą opcją. Kiedy czas na regenerację ?

no i jeszcze polecam Ci wpisać w ten dziennik posiłkowy dokładne ilości zjedzonego jedzenia. Wtedy zobaczysz dokładnie ile wcinasz kalorii, białka, węgli i tłuszczy.

w poście napisałem, ile przyswajam białka, węgli i tłuszczy na dzień. A posiłków jest kilka, ponieważ nie zniósł bym jeść codziennie tego samego. 150g - białko 250g - węglowodany około 60 g - tłuszcze 2200 kcal/dzień. Zmieniony przez - mateuszooo96 w dniu 2016-07-19 18:00:56

Też sie kiedyś nad tym zastanawiałem i doszedłem do wniosku, ze normalnego kulurystę to nie interesuje....każdy czyta tylko ile jest białka, węgli i tłuszczy, a nie rozdrabnia sie na aminokwasy. Więc myślenie w tym przypadku jest zbędne PS jest jeszcze taka możliwośc (bo własnie zaglądnąłem na stronę), ze to mg to nie miligramy tylko [...]

najpierw to sobie ułuz dietke.. to zapraszam do działu odzywianie.. nie mowie ze masz jesc co do grama białka wegli i tłuszczy na początek zebys wiedział mniej wiecej ile i czego jesc.. a czemu akurat taka odzywka.. z kad wiesz ze brakuje Ci wegli w diecie...

Fraterbeer - no to ile wynosi twoje zapotrzebowanie na kalorie? ile masz bialka wegli i tluszczy w swojeje "diecie" ??

Dobra wiemy juz jaki mam typ budowy. Więc chciałbym abyście powiedzieli ile mam spożywać teraz bialka , wegli i tluszczy na kg ciała . Czy zwyczajnie 2g bialka na kg itp

wylicz ile masz bialka, wegli i tluszczy. Wydaje mi sie ze za malo masz bialka w diecie. Wyrzuc ser poltlusty a wstaw chudy. dodaj jakies orzechy, oliwe zamiast tluszczu roslinnego.

[...] - ryż brązowy - polędwice z kurczaka - oliwę z oliwek gdyby tuż przed zjedzeniem posiłku okazało się, że ich nie masz? Dzwonisz do kolegi? :) /żadna dieta nie jest ułożona pod Ciebie, jeśli nie masz wyliczonego zapotrzebowania kcal i nie wiesz ile powinieneś mieć w diecie białka, węgli i tłuszczy. Tego nie ma powyżej, czyli nie ma czego oceniać.

rozpisz całą diete, podaj ile dostarczasz bialka, węgli i tłuszczy w sumie